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快乐酷宝里乐乐吃的蛋卷怎么做?

材料

虾150克、小家鸡蛋5个、洋葱50克、胡萝卜50克、香菇50克、葱、姜、生抽、精盐、胡椒粉、糖

做法

1、葱姜切碎末备用。加到肉馅中,加老抽,拌匀。

2、虾洗净,去皮,挑去虾线,剁碎,加到肉馅中拌匀。

3、洋葱切碎备用。胡萝卜切碎备用。香菇切碎备用。

4、将洋葱碎、胡萝卜碎、香菇碎放入肉馅,加盐、胡椒粉拌匀。碗中打入鸡蛋,加盐,搅匀。

5、锅中倒油,倒入蛋液,摊成蛋饼。将肉馅均匀的摊在鸡蛋饼上,小心卷起。

6、放到纱布上,用纱布包好,防止蒸的时候散开。

7、放锅中大火蒸10分钟即可。

感谢您的邀请,很高兴为您解答。一顿优质的早餐可以为一上午的学习、工作提供动力和效率,早餐约占一天总能量的30%,所以早餐是一天中十分重要的一餐。

快乐酷宝里乐乐吃的蛋卷怎么做?

优质早餐

快乐酷宝里乐乐吃的蛋卷怎么做?

快乐酷宝里乐乐吃的蛋卷怎么做?

一顿优质的早餐包括主食类如粥、面包、馒头等,主食如果能粗细搭配更好,例如白面里面加些黑麦做成全麦馒头,粥里面放些燕麦做成燕麦粥,都是增加粗杂粮的好方法。还有早餐中优质蛋白质的食物不可缺少,像优质蛋白的肉蛋奶豆制品可任选其一摄入,一般早餐比较简单的就是白水煮蛋。早餐中如果能增加些蔬果也是很不错的选择,对于摄入维生素、纤维有很好的补益作用。另外吃上一把带壳的坚果对于增加饱腹感也是极其不错的选择。

早餐巧制作

早餐:马齿苋鸡蛋煎饼、蔬果汁(蒸熟的南瓜、银耳、亚麻籽、酸奶、桃仁)、火龙果奶昔。早餐有主食类的煎饼、蔬果类的马齿苋、火龙果、银耳,优质蛋白的鸡蛋、酸奶,还有坚果类的桃仁。

制作步骤:1、把蒸熟的南瓜、焯水后的银耳、亚麻籽、酸奶、桃仁放到料理机中打成蔬果汁

2、把火龙果稍带一些外皮、酸奶打成果汁

3、马齿苋清洗干净切碎,加入面粉、鸡蛋摊成小饼即可

早餐:糙米大米山药腰果糊、南瓜面包(南瓜、红枣、牛奶和面)、西红柿炒鸡蛋。面包上抹了些酸奶加亚麻籽。南瓜面包、杂粮糊提供充足的碳水化合物,为一上午的学习工作提供能量。西红柿提供维生素、矿物质、纤维等,做熟的西红柿可以帮助人体更好地吸收其中的番茄红素和胡萝卜素,增加坚果类如腰果

制作步骤:1、将糙米大米山药腰果放在豆浆机中按米糊键即可

2、南瓜、红枣、牛奶打成糊用来和面,加入酵母粉,制作成面包,用卡通模具刻成图即可

3、鸡蛋打散炒熟,放入西红柿翻炒即可

营养美味的早餐就这样制作好了1

责编:李桂萍

卷饼这可是主食界一位华丽丽的人士,高端美味卖相好,花样多种多样,色彩很丰富,口感也很清爽,配上一杯牛奶,美美的一顿早餐就有了,做法也很简单,一看就会。生菜火腿鸡蛋卷饼飞饼2张、香肠1根、鸡蛋2个、生菜适量黄瓜1根、食盐适量、黑胡椒适量1、鸡蛋打碗里面,稍微加些盐,用平底锅摊成小圆饼,再切成条状。2、火腿肠切条,撒少许黑胡椒粉。可以放微波炉里面稍微加热一分钟味道更好。3、黄瓜切条。4、飞饼放平底锅里煎,不用放油,一面金黄后翻面煎至金黄即可。5、把鸡蛋饼条、火腿肠条、黄瓜条和生菜放到煎好的飞饼上卷起即可。喜欢沙拉酱的还可以在生菜上抹上沙拉。土豆丝卷饼面粉150克、土豆1个、花生油适量、食盐1.5茶匙白糖1茶匙、蚝油1茶匙、五香粉0.5茶匙葱1棵、洋葱30克、红椒20克、生菜1棵鸡蛋1个、水适量、姜2片、蒜2瓣1、面粉放入盆中。2、放入鸡蛋、盐、五香粉、清水搅至无颗粒状。3、接着放入葱花拌匀,饧上10-20分钟。4、趁着饧面的时间,把土豆去皮切丝,冲冼干净上面的淀粉、红椒、洋葱、姜、蒜均匀切细丝备用。5、锅烧热,炒香姜、蒜,放入洋葱与红椒,土豆丝入锅内翻炒。6、调入适量的盐、糖、蚝油,炒至成熟出锅盛盘备用(这个过程跟平时在家炒土豆丝是一样操作,只是注意不要放水去炒,以免造成水分过多,卷饼时容易流汤就不好了)。7、锅烧的热些,放少许油润锅,然后把多余的油再倒出来,以锅内没有流动的油脂为宜,接着舀一勺面糊入锅内。8、快速转动锅子,让面糊均匀地摊开。9、两面烙香即可。10、在烙好的面皮上铺上生菜和炒好的土豆丝,卷起即可食用。鸡肉卷饼面粉200克、沸水158克、鸡蛋2个小葱3根、黄瓜丝、胡萝卜丝、生菜、煎鸡排肉、甜面酱1、将沸水冲入面粉中,快速搅匀,温度稍降后用手揉匀;鸡蛋打散;小葱切碎,混合均匀。2、面团揉成长条,分切若干等份儿,取一个面剂子,按扁后擀开成薄薄的圆形面皮。3、平底锅烧热,将面皮放入,中火烙约5秒钟至底面刚变色翻面,翻面后转小火,在饼皮上倒上蛋液,用木铲轻轻摊平。4、待蛋液刚刚凝固,再次翻面,再稍微一烙即可出锅.5、将烙好的饼刷上甜面酱,铺上生菜叶,黄瓜丝,胡萝卜丝和肉,卷起即可。洋葱蜜糖五花肉卷饼面粉250g、热开水125g、油、五花肉洋葱、红砂糖、蚝油、蜂蜜1、将原料揉成光滑的面团,表面抹层油,加盖松弛约2-3个小时。2、面团分成数个小面团,滚圆,再刷上一层簿油,逐个按扁后,用擀面棍擀成薄面片。3、不沾锅小火加热,将面片平铺入锅中,待面片膨胀有鼓起的泡泡,翻面一会儿即可起锅。4、五花肉切粗长条状,锅中烧热水,氽过后捞起,用清水冲去浮沫;洋葱切成细长条状,锅中热油,放入煸炒至软化后捞起。5、锅中热油,放入红糖,小火熬糖至糖化,放入五花肉翻炒,至微微焦黄,倒入适量的料酒,转中大火翻炒。6、加入蚝油和洋葱翻炒,再调入适量的盐和鸡精,加入清水后加盖中火焖煮约10分钟,最后加入蜂蜜,拌炒至汤汁收干,卷入饼中即可。早餐卷饼春饼3张、鸡腿3个、卷心菜3片、洋葱半个食盐1/2茶匙、炸鸡粉2汤匙、色拉酱2汤匙、植物油适量1、鸡腿3只,鸡腿去皮,去骨,处理成鸡排。2、用现成的炸鸡粉腌渍,然后煎熟,裹上炸粉腌渍,可以在前一天晚上腌渍。3、第二天一早拿来煎熟,炸粉可以随喜好选择不同的味道,做不同口味的卷饼。4、搭配的蔬菜用卷心菜和洋葱,卷心菜洗净切细丝,再拌入色拉酱和一点点盐,夹在饼里吃可以将味道做的略浓一点。洋葱洗净切丝,泡在清水里,去除辛辣味。5、取现成的袋装春饼,放入蒸锅加热几分钟。6、平底锅加一点植物油,放入腌渍好的鸡排,煎到两面焦脆。7、把鸡排切成条状。在饼里卷入菜沙拉、洋葱丝、鸡排即可。培根卷饼面粉、鸡蛋、生菜、培根、盐、黑胡椒 烤肉酱1、面粉中打入一个鸡蛋,加适量清水,放点盐、黑胡椒,拌匀面糊。2、用勺子舀面糊入锅,锅中不用放油,举起锅子轻晃,让面糊均匀的摊满锅底,两面煎的稍稍有点焦即可。3、锅中放少许油,培根下锅煎熟。4、取一张饼皮,涂适量烤肉酱,放了两片培根,放上生菜,再涂点酱卷起即可。黄瓜卷饼面粉、半根黄瓜、半根胡萝卜、一小碟韩国泡菜1、将面粉放在干净的案板上,中间挖个坑,冲入热开水,揉成光滑的面团,盖上一个碗,将面饧上5分钟。2、将鸡蛋打成蛋液,在平底锅中用最小火摊成蛋皮,切成丝;胡萝卜、黄瓜和韩国泡菜切成丝。3、将饧好的面团在案板上反复揉搓2分钟,将面团一分为四,搓圆按扁,上下叠加起来,中间刷上一层油,用擀面杖擀成薄片。4、平底锅烧热,转成小火,淋入一点油,润下锅,摊入擀好的面片,小火烙至面片底部微黄,翻面继续烙1分钟,将面片上下两层撒开。5、取一片面片,铺在平底盘上,在面片的一端放上黄瓜丝、泡菜丝、胡萝卜丝、蛋皮丝,挤上一层番茄酱将其卷起来,用牙签插牢固定,即可。图文整理自网络

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