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宝宝几个月可以在辅食里面添加盐?

宝宝几个月可以在辅食里面添加盐?

不加盐是为了培养宝宝的“淡口味”,加盐过早会让宝宝的口味偏重,以后更容易形成“高盐饮食”,于健康不利。

控制盐的摄入量

过量的钠摄入与宝宝成年后的高血压、心脏病发病密切相关,研究证明:把每日的盐摄入量控制在5g以下,就有明显的降压作用。另外,高盐饮食还会影响锌的吸收、增加肾脏负担等。

几个月开始加盐呢?

食物中的“隐藏盐”已经能够满足1岁前的宝宝的需要了,不用担心。一岁以后可适当给宝宝加盐,1~4岁的宝贝每天摄入1g盐是合理的。

给宝宝“控盐”是为了让其能保持“淡口味”,如果家人都做不到“淡口味”,宝宝长大后跟你们一起吃饭,早晚也会“沦陷”。

所以,控盐是一辈子的事儿,与其纠结几个月后给宝宝加盐,不如先把宝宝的“盐环境”先降下来,全家都少吃盐,这样不管对自己还是对宝宝都好。

儿童健康,婴孩食物要不要加盐?!

宝宝几个月可以在辅食里面添加盐?

摘要:每次为孩子准备食物时,很少会放调味料,甚至盐都不会放。

宝宝几个月可以在辅食里面添加盐?

这个不加盐的喂养方法长辈们却有不少疑问:“盐是身体必需要的养分,饭菜滴盐不沾,婴孩又怎可能会健康?

宝宝几个月可以在辅食里面添加盐?

宝宝几个月可以在辅食里面添加盐?

不加盐不等于不沾盐出于善意的话语,却隐藏着一个谬误:不加盐并不等如不沾盐。盐确是身体必须的,但不少天然食物本来就有盐份。最天然的人奶,已为婴儿带来了足够的盐份,当再额外加上盐份时,就会过量。

事实上,婴儿和儿童亦只需要少量的盐,他们的肾脏发展还未足以应付吃过多的盐。所以英国国家卫生服务(NHS)指出,当父母刚开始给予婴孩固体食物时,切记不要在婴儿的食物中加入盐份,NHS亦提出父母最好还是避免给婴儿吃非婴儿食品,例如普通的玉米片等等,因为它们大多含有很高的盐份,未必适合婴儿。

挑选婴儿辅食看标签而在购买的食物中,比如面包,烤豆,甚至是饼干,就算列明是给小孩食用的,亦有可能添加了盐份,所以婴孩吸收过多盐份的机会反而比不够盐份的机会更大。婴孩的零食,父母都必须小心选择,现成的婴孩零食的盐份通常都不算低,简单可以用干果或蔬果切粒等来代替,令婴孩不会摄取过量的盐份。

在超巿选择食物时,父母可以多看看食物标签,检视含盐量;食物的含盐量多以钠(Sodium)的含量表达出来,NHS指出,每100克就含有超过0.6克钠的食物,就是含盐量高的食物,我们应尽量避免购买这些食物给婴儿。

婴儿儿童食盐标准NHS亦有建议婴儿和儿童的食用盐量:

0至12个月-每天少于1克盐(少于0.4克钠)

1至3岁-每天2克盐(0.8克钠)

4至6岁-每天3克盐(1.2克钠)

7至10岁-每天5克盐(2克钠)

11岁以上-每天超过6克盐(2.4克钠)

让孩子吃得清淡点,除了不想他们摄取过量的盐之外,亦希望他们不会抗拒淡味的食物,令他们的味觉不会偏向浓味,将来长大亦能自己控制,只摄取适量的盐份。

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我是J妈,创建了宝妈自媒体创业营,带领全营宝妈实现经济独立!曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情,现在认为做了妈妈才是人生的王道!曾经的职场达人,现在的育儿达人,专心在头条码字,每天更文,专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理,分享我的所学所思,所有文章,一字一标点,全部是我一个一个敲打出来。

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