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宝宝补充营养 煲汤的做法

宝宝和老年人一样 对猪骨中的钙质吸收起来很困难,最好的补钙食品就是牛奶了~

宝宝补充营养 煲汤的做法插图

尝试一下做鱼汤喽~~鲫鱼 黄鱼都是可以的,

宝宝补充营养 煲汤的做法插图1

1 鱼处理好

2 煎鱼

3 加水

4 大火敞锅煮30分钟

5 调味 加入牛奶

6 出锅

补钙,含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜

补铁,动物血、肝脏、鸡胗、牛肾、大豆、黑木耳、芝麻酱、牛肉、羊肉、蛤蜊和牡蛎

补锌,鱼、牡蛎、瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝肾、蛋类、可可、奶制品、干酪、花生、芝麻、大豆制品、核桃、糙米、粗面粉等

可以根据这些食品 混合搭配 但要注意食物搭配的一些禁忌了

关于作者: 天天美食网

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